Top 10 benefícios da água potável para a saúde

A água é o principal componente do corpo humano. Na verdade, o corpo é composto de entre 55 e 78 por cento de água, dependendo do tamanho de cada corpo.

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O consumo adequado e regular tem inúmeros benefícios para a saúde. Como um acréscimo adicionado, ele não tem calorias, gordura, carboidratos ou açúcar. A quantidade de água consumida todos os dias desempenha um papel importante na manutenção de um corpo saudável. Especialistas recomendam beber de oito a 10 copos de água por dia para manter uma boa saúde.

Além disso, o Instituto de Medicina determinou a ingestão adequada de bebida total por dia para ser cerca de três litros ou 13 copos para os homens e 2,2 litros ou nove copos para as mulheres. Conheça 10 benefícios da água potável para a saúde. Isso ajuda a manter o corpo bem hidratado, o que é essencial, porque quase todas as células do corpo precisa de água para funcionar corretamente.

1. Alivia a fadiga

Alivia a fadiga

Se o cansaço é uma coisa constante, há uma grande parcela de que poderia ser devido ao consumo inadequado de água que faz o corpo funcionar de forma menos eficiente. Realmente, a fadiga é um dos primeiros sinais de desidratação.

Quando há menos água no corpo, há uma gota do volume de sangue que faz com que o coração trabalhe mais duramente para bombear o sangue oxigenado para fora na corrente sanguínea, e outros órgãos principais igualmente trabalham menos eficientemente. Ou seja, pode ajudar o seu corpo a funcionar melhor e reduzir a fadiga.

2. Melhora o humor

Melhora o humor

Pesquisas indicam que a desidratação leve (mesmo um ou dois por cento menor ao nível de hidratação do que o ideal) pode afetar negativamente o seu humor e capacidade de pensar.

Um estudo pequeno conduzido em 25 mulheres e publicado no jornal da nutrição encontrou que ficar desidratado pode tomar um pedágio no seu humor e função cognitiva. A cor da sua urina é um bom indicador do seu nível de hidratação. Quanto mais clara a cor, melhor será o nível de hidratação e vice-versa.

3. Trata cefaleias e enxaquecas

Trata cefaleias e enxaquecas

Em dores de cabeça ou enxaqueca, por exemplo, a primeira coisa que deve-se fazer para ter algum alívio é beber muita água. Sendo que a principal causa das dores de cabeça e enxaquecas é a desidratação.

Um grupo de pesquisadores do “European Journal of Neurology” fizeram um estudo com alguns participantes e descobriram que aumentando a intensidade de consumo de água pode ajudar a reduzir o tempo da tensão das dores de cabeça.

4. Ajuda na digestão e constipação

Ajuda na digestão e constipação

O bom funcionamento do trato gastrointestinal necessita de um consumo de água equilibrado. Aumentando o desempenho da digestão e prevenindo a constipação. A falta de água no corpo pode resultar em constipação como o cólon que tem a função de sugar o líquido das fezes para que o corpo se mantenha hidratado.

O consumo ideal mantém o seu metabolismo com bom desempenho ajudando a quebrar os alimentos de forma adequada. Portanto, o seu sistema digestivo deve trabalhar perfeitamente promovendo movimentos intestinais regulares. A água quente, em particular, é bom para a saúde digestiva.

5. Ajuda a perder peso

perder peso

Os cientistas fizeram um estudo que consiste num ensaio clínico, e logo descobriram que o fato de beber dois copos de água antes de uma refeição ajuda a saciar o apetite, apoiando os seus objetivos na perda de peso. Portanto, ao tomar, torna o seu estômago a reduzir a vontade de comer mais.

Além disso, ela ajuda a aumentar a taxa em que o corpo queima gordura, e promove a repartição e eliminação de células que causam a celulite. A água é um ótimo substituto para bebidas de alto teor calórico, como álcool, sucos efervescentes açucarados e refrigerantes que muitas vezes contribuem para o ganho de gordura.

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